Tác hại của việc mất ngủ kéo dài đối với cơ thể của bạn
Trang chủ - Thuốc bổ não - Tác hại của việc mất ngủ kéo dài đối với cơ thể của bạn


Tác hại của việc mất ngủ kéo dài đối với cơ thể của bạn

Mất ngủ là nỗi ám ảnh kinh hoàng của hầu hết chúng ta bởi nó gây ra vô số những tác hại của việc mất ngủ kéo dài đối với cơ thể.

Cơ thể bạn cần ngủ đủ. Việc này cũng giống như cơ thể cần không khí, thức ăn duy trì trạng thái tốt nhất. Trong khi ngủ, cơ thể bạn tự hồi phục sự cân bằng hóa học của nó. Não bộ được rèn luyện các kết nối mới và giúp duy trì bộ nhớ. Không ngủ đủ giấc, hệ thống não và cơ thể của bạn sẽ mệt mỏi và hoạt động yếu ớt.

Tác hại của việc mất ngủ kéo dài cũng làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống của bạn. Một đánh giá của 16 nghiên cứu cho thấy rằng ngủ ít hơn 6-8 giờ một đêm có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm khoảng 12%.

Các dấu hiệu của việc mất ngủ kéo dài là

  • Buồn ngủ quá mức
  • Ngáp
  • Cáu gắt
  • Uể oải và mệt mỏi cả ngày

Các chất kích thích như caffein không đủ để giúp bạn ngủ sâu. Tác hại của việc mất ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thống nội tạng của cơ thể. Thậm chí nó cũng gây ra nhiều các dấu hiệu và triệu chứng điển hình đã liệt kê ở trên. Hãy đọc tiếp để tìm hiểu chính xác tác hại của việc mất ngủ kéo dài đến các chức năng và hệ thống cơ thể.

Tác hại của việc mất ngủ kéo dài đối với cơ thể của bạn

Việc mất ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng hàng loạt đến hệ thống nội tạng của cơ thể. Đó là:

Ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung ương

Hệ thần kinh trung ương của bạn là đường cao tốc thông tin của cơ thể bạn. Ngủ là cần thiết để giữ cho nó hoạt động đúng cách. Việc mất ngủ kéo dài có thể làm tổn thương hệ thần kinh và ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ.

Tác động xấu lên khả năng ghi nhớ và tập trung

Tác hại của việc mất ngủ kéo dài 

Ngủ đủ giấc sẽ giúp cho việc hình thành các tế bào thần kinh trong não khỏe mạnh. Điều này là hết sức quan trọng để bạn ghi nhớ thông tin mới. Thiếu ngủ sẽ khiến não của bạn kiệt sức. Vì vậy nó sẽ không hoạt động tốt và không hoàn thành nhiệm vụ. Bạn có thể thấy khó tập trung hơn hoặc tiếp nhận những điều mới. Những tín hiệu mà cơ thể bạn gửi đi cũng xảy ra chậm chạp. Kỹ năng điều phối giảm hẳn và tăng nguy cơ tai nạn.

Tổn thương đến trạng thái cảm xúc và tinh thần

Tác hại của việc mất ngủ kéo dài cũng ảnh hưởng đến tinh thần và cảm xúc. Bạn có thể cảm thấy thiếu kiên nhẫn và dễ bị kích động. Điều này cũng ảnh hưởng đến sự sáng tạo và khả năng ra quyết định.

Nếu tình trạng này kéo dài có thể khiến bạn có ảo giác. Nghĩa là bạn nhìn hoặc nghe những thứ không có ở đó. Tác hại của việc mất ngủ kéo dài có thể kích hoạt sự điên khùng ở người bị trầm cảm. Những rủi ro tâm lý khác bao gồm:

  • Hành vi bốc đồng
  • Phiền muộn
  • Hoang tưởng
  • Ý nghĩ tự tử

Có thể bạn sẽ kết thúc việc mất ngủ bằng cách ngủ trong vài giây, vài phút mà bạn không nhận ra. Giấc ngủ ngắn nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Điều này là cực kỳ nguy hiểm nếu bạn đang lái xe. Nó có thể làm bạn dễ bị thương do ngã hoặc tai nạn.

Để khắc phục tình trạng này, bạn cần được thiết lập thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc. Nếu khó quá, bạn cần sự trợ giúp của các thực phẩm bổ sung. Viên uống dầu cá omega 3 hay sữa ong chúa có thể cải thiện đáng kể sự mất ngủ của bạn. Sử dụng viên uống bổ não trong trường hợp bạn đau đầu, suy giảm trí nhớ do thiếu ngủ và do tuổi tác cũng rất hiệu quả. 

Tác hại của việc mất ngủ kéo dài lên hệ thống miễn dịch

Ngủ đủ giấc giúp cho hệ thống miễn dịch của bạn tạo ra các chất bảo vệ, chống nhiễm trùng như cytokine. Cơ thể bạn cần chúng để chống lại vi khuẩn và virus. Cytokine cũng giúp bạn ngủ đủ giấc. Từ đó sẽ giúp hệ thống miễn dịch của bạn có nhiều năng lượng hơn. Đó là điểm ấu chốt để bảo vệ cơ thể bạn chống lại bệnh tật.

Thiếu ngủ sẽ ngăn cản hệ miễn dịch của bạn khỏi việc xây dựng lực lượng của nó. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn sẽ không thể chống đỡ được những kẻ xâm lược. Nó cũng trì hoãn quá trình hồi phục sau bệnh. Thiếu ngủ lâu dài cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Hãy cải thiện hệ miễn dịch của bạn bằng các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Sữa ong chúa Royal Jelly hay đông trùng hạ thảo là những ứng cử viên hàng đầu trong danh sách này.

Ảnh hưởng đến hệ hô hấp

Mối quan hệ giữa giấc ngủ và hệ hô hấp diễn ra theo hai cách. Rối loạn hô hấp ban đêm (ngưng thở khi ngủ) có thể làm gián đoạn và giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. Khi bạn thức dậy suốt đêm, điều này có thể gây ra tình trạng thiếu ngủ. Hậu quả để lại có thể khiến bạn dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp. Ví dụ như cảm lạnh thông thường và cảm cúm.

Thiếu ngủ cũng có thể làm cho các bệnh hô hấp mãn tính tồi tệ hơn, chẳng hạn như bệnh phổi mãn tính.

Tác hại của việc mất ngủ kéo dài lên hệ thống tiêu hóa

Việc thiếu ngủ là một yếu tố nguy cơ gây thừa cân và béo phì. Nếu kết hợp cùng với việc ăn quá nhiều và lười tập thể dục sẽ là thảm họa. Giấc ngủ ảnh hưởng đến mức độ của hai hormone, leptin và ghrelin. Đây là 2 hormone kiểm soát cảm giác đói và no.

Leptin nói với bộ não của bạn rằng bạn đã có đủ ăn. Không ngủ đủ giấc, não của bạn làm giảm leptin và tăng ghrelin, là chất kích thích sự thèm ăn. Hàm lượng của các kích
thích tố này có thể khiến bạn thèm ăn vặt vào ban đêm. Nó cũng là lý do tại sao một người nào đó có thể ăn quá nhiều vào ban đêm. Tác hại của việc thiếu ngủ kéo dài cũng có thể góp phần tăng cân. Bởi lúc này bạn luôn cảm thấy quá mệt mỏi khi tập thể dục.

Thiếu ngủ cũng khiến cơ thể bạn tiết ra lượng insulin cao hơn sau khi ăn. Insulin kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. Mức insulin cao hơn thúc đẩy lưu trữ mỡ và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Muốn khắc phục hậu quả của vấn đề, bạn cần đồng thời thực hiện 2 nhiệm vụ. Một là tìm cách để giảm cân an toàn. Hai là cải thiện giấc ngủ của mình trở nên tốt hơn. Cải thiện giấc ngủ có thể nhờ sự trợ giúp của các thảo dược tự nhiên. Thực phẩm đông trùng hạ thảo là một trong số đó. 

Ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch

Tác hại của việc mất ngủ kéo dài rất nguy hại cho hệ tim mạch. Bởi giấc ngủ giữ cho tim và mạch máu của bạn khỏe mạnh. Điều này bao gồm đường huyết, huyết áp và mức độ viêm. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc chữa lành và sửa chữa các mạch máu và tim.

Những người thiếu ngủ có nhiều nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn. Một phân tích được công bố trên Tạp chí Châu Âu về Ung thư phòng ngừa liên quan đến chứng mất ngủ
do tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. 

Sử dụng dầu cá omega-3 có thể mang lại tác động kép. Nó vừa giúp cải thiện tâm trạng, giúp an thần và ngủ ngon. Đồng thời bảo vệ tim mạch của bạn khỏi các vấn đề nghiêm trọng. 

Tác hại của việc mất ngủ kéo dài đối với hệ thống nội tiết

Hormone sản xuất phụ thuộc vào giấc ngủ của bạn. Đối với sản xuất testosterone, bạn cần ít nhất ba giờ ngủ liên tục. Đó là khoảng thời gian lý tưởng của giấc ngủ REM của bạn. Giấc ngủ Rem mặc dù ngắn hạn nhưng giúp sản xuất hormone và tăng nhận thức. Vì thế, nếu bạn mất ngủ có thể cản trở việc sản xuất hormone.

Sự gián đoạn này cũng có thể ảnh hưởng đến sản xuất hormone tăng trưởng. Loại hormone này rất quan trọng, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên để tăng chiều cao. Các kích thích tố này giúp xây dựng khối lượng cơ và sửa chữa các tế bào và mô. Tuyến yên tiết ra hormon tăng trưởng liên tục, nhưng giấc ngủ và tập thể dục cũng giúp kích thích sự tiết hormon này.
 

Đăng ngày: . Từ khóa: tác hại của việc mất ngủ kéo dài

Bài liên quan

3 đối tượng phải uống ngay thuốc bổ não tăng cường trí nhớ

Thuốc bổ não tăng cường trí nhớ giúp điều hòa tuần hoàn máu lên não, tăng trí nhớ, độ tập trung giúp bạn học tập hiệu quả, cuộc sống sinh hoạt thoải mái dễ dàng

Uống ginkgo biloba có tốt không và có an toàn không?

Ginkgo biloba là một trong những biện pháp tự nhiên được sử dụng rộng rãi nhất cho các vấn đề liên quan đến bộ nhớ nhưng thực sự uống ginkgo biloba có tốt không?

7 thảo mộc và gia vị bào chế thuốc giúp trí nhớ tốt hơn

Nghiên cứu cho thấy rằng có nhiều loại thảo mộc và gia vị có thể dùng để bào chế thành các loại thuốc giúp trí nhớ tốt và cải thiện sức khỏe của não bộ

Uống thuốc bổ não có tốt không - đây là điều bạn muốn biết?

Các loại thuốc bổ não chiết xuất tự nhiên giúp chống lại các gốc tự do, bảo vệ não khỏe mạnh sẻ giúp bạn đập tan nỗi lo uống thuốc bổ não có tốt không

Tác hại của việc mất ngủ kéo dài đối với cơ thể của bạn

Mất ngủ là nỗi ám ảnh kinh hoàng của hầu hết chúng ta bởi nó gây ra vô số những tác hại của việc mất ngủ kéo dài đối với cơ thể.

Dopamine là gì và cách làm tăng dopamine một cách tự nhiên

Dopamine thấp có thể dẫn đến thiếu động lực, mệt mỏi, rối loạn cảm xúc, mất trí nhớ. Tìm hiểu Dopamine là gì và làm thế nào để tăng cường nó.

Niacin là gì? 11 tác dụng của vitamin B3 cho cơ thể của chúng ta

Niacin là gì? Đây chỉ là một tên gọi khác của vitamin B3. Loại vitamin này có tác dụng gì với cơ thể của chúng ta? Hãy tìm hiểu ngay trong bài viết này.

9 cách phòng ngừa bệnh liệt rung Parkinson hiệu quả tại nhà

Bệnh Parkinson là gì và đâu là cách phòng ngừa bệnh liệt rung Parkinson hiệu quả tại nhà cho người bệnh? Bài viết sau sẽ làm sáng tỏ vấn đề này.

Vitamin H là gì? Tác dụng của Vitamin H cho da tóc và sức khỏe

Đọc bài này bạn sẽ biết được vitamin H là gì; quan trọng hơn bạn sẽ ngạc nhiên với những tác dụng của vitamin H cho da tóc và sức khỏe của bạn.

Anthocyanin là gì & tác dụng của Anthocyanin đối với sức khỏe

Rất nhiều nghiên cứu cho thấy, tác dụng của Anthocyanin mang đến cho cơ thể vô số những lợi ích sức khỏe. Anthocyanin là gì cũng như tác dụng của nó ra sao sẽ được làm rõ trong bài viết này.

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Sức khỏe

Làm đẹp

Các loại khác

Nhau Thai Cừu Của Úc 

Địa chỉ: Địa chỉ: 161 Xa lộ Hà Nội Thảo Điền, Quận 2, Thành phố Hồ Chí Minh Việt Nam

Điện thoại: 0973.896.896 - 01283987562

Email: info@nhauthaicuucuauc.com