Trang chủ - Blog - Sức khỏe - Lycopene là gì? Tác dụng của lycopene đối với sức khỏe con người

Lycopene là gì? Tác dụng của lycopene đối với sức khỏe con người

Lycopene là gì? Lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Có nghĩa là nó có khả năng lớn hơn trung bình để "dập tắt" các gốc tự do gây thiệt hại cho tế bào. Tổn thương gốc tự do quá mức đã được liên quan đến sự phát triển của bệnh tim, bệnh Alzheimer và nhiều bệnh ung thư, cũng như sự lão hóa nhanh. Lycopene là một carotenoid nó có trong nhiều loại trái cây và rau quả. Đặc biệt là cà chua. Nó cũng có nhiều trong cà rốt, dưa hấu, đu đủ và bưởi hồng.

Lycopene là gì?

Lycopen hay Lycopene là một sắc tố caroten và carotenoid màu đỏ tươi và một hóa chất thực vật được tìm thấy trong nhiều loại rau quả có màu đỏ như cà chua, dưa hấu, đu đủ, ổi đỏ, bưởi đỏ, bưởi chùm nhưng không có trong dâu tây hay anh đào.

Lycopene có tác dụng gì?

Mặc dù có lợi, lycopene không được coi là một chất dinh dưỡng cần thiết cho con người. Nghiên cứu sơ bộ cho thấy lycopene có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim, xơ vữa động mạch, và thậm chí cả ung thư vú và tuyến tiền liệt. Nó cũng có thể là chất carotenoid mạnh nhất chống lại oxy đơn, một phân tử oxy phản ứng cao và nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm. Lycopene cũng được tìm thấy trong màng tế bào và đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì tính toàn vẹn của tế bào khi nó bị tấn công bởi các chất độc. Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng lycopene có thể làm tăng nồng độ tinh trùng ở nam giới vô sinh, và giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Các dấu hiệu của thiếu hụt Lycopene

Lycopene không phải là tiền chất của vitamin A. Do đó không thể áp dụng các dấu hiệu thiếu vitamin A. Trên thực tế, các dấu hiệu thiếu hụt ngay lập tức khó thấy, nhưng lượng lycopene và các carotenoids khác nói chung không đủ trong một khoảng thời gian có thể dẫn đến sự phát triển các bệnh mãn tính như bệnh tim và các bệnh ung thư khác nhau. Tuy nhiên, có rất nhiều nguyên nhân tiềm ẩn cho những điều kiện này mà không thể kết hợp dứt khoát chúng với sự thiếu hụt lycopene.

Người lớn có nhu cầu sử dụng Lycopene như thế nào?

Lycopene là một carotenoid và mặc dù không có giá trị hàng ngày cho lycopene. Tiến sĩ Weil khuyến cáo nên cung cấp 15.000 IU (9 mg) hỗn hợp carotenoids bổ sung mỗi ngày cho thanh thiếu niên và người lớn. Khi dùng carotenoid, hãy tìm một công thức có chứa lycopene.

Nhu cầu của trẻ em là bao nhiêu?

Tiến sĩ Weil khuyến cáo trẻ em từ 6 đến 12 tuổi bao gồm 5.000 IU (3 mg) carotenoids hỗn hợp như là một phần của vitamin tổng hợp hàng ngày của chúng. Tuy nhiên, bạn nên luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa của trẻ trước khi trẻ bổ sung.

Làm thế nào bổ sung đủ lycopene từ thực phẩm?

Việc ăn trái cây và rau cải thường xuyên là cách tốt nhất để đảm bảo bạn có đủ lycopene trong chế độ ăn uống của bạn.

Cà chua và thực phẩm chế biến từ cà chua là nguồn lycopene phổ biến nhất trong chế độ ăn uống điển hình Đối với những người không thích hoặc bị dị ứng với cà chua, các nghiên cứu gần đây đã cho thấy dưa hấu là một nguồn tuyệt vời và được dung nạp tốt bởi nhiều người. Quan trọng hơn, không giống như các chất dinh dưỡng khác có thể làm giảm hoặc suy giảm khi đun nóng, sinh khả dụng của lycopene tăng khi nấu. Đây là một trong những lý do mà Tiến sĩ Weil khuyến nghị chống lại chế độ ăn tất cả các loại thực phẩm thô - chúng làm cho việc uống đủ lycopene trở nên khó khăn để có được lợi ích đầy đủ của các hiệu ứng sức khỏe tiềm năng của nó.

Bài liên quan

Cây cỏ xước có tác dụng gì trong chữa bệnh bằng thuốc nam

Cây cỏ xước là một cây thuốc nam được sử dụng phổ biến ở nước ta. Nó được sử dụng để chữa nhiều bệnh tật khác nhau. Trong bài này sẽ đề cập đến vấn đề cây cỏ xước có tác dụng gì trong chữa bệnh.

Glycogen là gì? Hiếu đúng về Glycogen trong luyện tập và ăn kiêng

Glycogen là gì? Glycogen là dạng glucose được lưu trữ để sử dụng trong tương lai. Nó được lưu trữ chủ yếu ở gan và các cơ xương. Khi cần năng lượng, glycogen nhanh chóng được huy động.

Lycopene là gì? Tác dụng của lycopene đối với sức khỏe con người

Lycopene là gì? Lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Có nghĩa là nó có khả năng lớn hơn trung bình để "dập tắt" các gốc tự do gây thiệt hại cho tế bào

Purin là gì? Purine liên quan đến thực phẩm và sức khỏe như thế nào?

Purin là gì? Trước đây purin được biết đến có tác dụng trong việc làm các khối xây dựng cho DNA và khi nó bị phá vỡ sẽ tạo thành axit uric. Đây là nguyên nhân dẫn đến bệnh gout.

7 công dụng tuyệt vời của tinh dầu Revintsara với sức khỏe

Tinh dầu Ravintsara sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, kháng được nhiều bệnh, một tinh thần minh mẫn sảng khoái và những giấc ngủ ngon.

4 đối tượng có thể sử dụng viên uống tảo biển Nhật Bản Spirulina

Tảo biển Nhật Bản Spirulina được xem là bảo ngọc của biển cả, được hình thành do tự nhiên chứa nhiều khoáng chất, vitamin đem đến nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể

Nước cải bẹ xanh – thức uống "cần gấp" cho người mắc bệnh gút

Gút là một dạng viêm khớp thường gặp ở nam giới với những triệu chứng như sưng nóng đỏ, đau dữ dội, đặc biệt là về đêm. Ngoài những việc sử dụng những loại thuốc chữa bệnh gút mới nhất

Cắt cơn đau gút "dứt điểm" cực nhanh bằng nước lá tía tô

Là một dạng viêm khớp đặc biệt, rất hay gặp ở nam giới, gút có những triệu chứng phổ biến như sưng nóng đỏ và những cơn đau dữ dội, đặc biệt là về đêm

Nên hay không nên điều trị bệnh gout bằng thuốc nam?

Dùng thuốc tây chữa bệnh gút có ưu điểm là tác dụng nhanh chóng trong việc cắt đứt cơn đau và viêm sưng. Tuy nhiên, thuốc tây y chữa bệnh gút về lâu dài sẻ gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn.

4 lưu ý cực kỳ hữu ích cho những người mắc bệnh gút

Gút là một trong những chứng bệnh đã và đang gây ra nhiều lo lắng cho xã hội bởi sự gia tăng ngày một nhanh chóng của nó. Để phòng chống và chữa trị gút cần sự hiểu biết của tất cả chúng ta

Sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

 

Địa chỉ: 2/36 Lê Văn Thọ P9 Gò Vấp TP Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0973.896.896

Email: info@nhauthaicuucuauc.com