Trang chủ - Blog - Sức khỏe - Lycopene là gì? Tác dụng của lycopene đối với sức khỏe con người

Lycopene là gì? Tác dụng của lycopene đối với sức khỏe con người

Lycopene là gì? Lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Có nghĩa là nó có khả năng lớn hơn trung bình để "dập tắt" các gốc tự do gây thiệt hại cho tế bào. Tổn thương gốc tự do quá mức đã được liên quan đến sự phát triển của bệnh tim, bệnh Alzheimer và nhiều bệnh ung thư, cũng như sự lão hóa nhanh. Lycopene là một carotenoid nó có trong nhiều loại trái cây và rau quả. Đặc biệt là cà chua. Nó cũng có nhiều trong cà rốt, dưa hấu, đu đủ và bưởi hồng.

Lycopene là gì?

Lycopen hay Lycopene là một sắc tố caroten và carotenoid màu đỏ tươi và một hóa chất thực vật được tìm thấy trong nhiều loại rau quả có màu đỏ như cà chua, dưa hấu, đu đủ, ổi đỏ, bưởi đỏ, bưởi chùm nhưng không có trong dâu tây hay anh đào.

Lycopene có tác dụng gì?

Mặc dù có lợi, lycopene không được coi là một chất dinh dưỡng cần thiết cho con người. Nghiên cứu sơ bộ cho thấy lycopene có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim, xơ vữa động mạch, và thậm chí cả ung thư vú và tuyến tiền liệt. Nó cũng có thể là chất carotenoid mạnh nhất chống lại oxy đơn, một phân tử oxy phản ứng cao và nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm. Lycopene cũng được tìm thấy trong màng tế bào và đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì tính toàn vẹn của tế bào khi nó bị tấn công bởi các chất độc. Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng lycopene có thể làm tăng nồng độ tinh trùng ở nam giới vô sinh, và giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Các dấu hiệu của thiếu hụt Lycopene

Lycopene không phải là tiền chất của vitamin A. Do đó không thể áp dụng các dấu hiệu thiếu vitamin A. Trên thực tế, các dấu hiệu thiếu hụt ngay lập tức khó thấy, nhưng lượng lycopene và các carotenoids khác nói chung không đủ trong một khoảng thời gian có thể dẫn đến sự phát triển các bệnh mãn tính như bệnh tim và các bệnh ung thư khác nhau. Tuy nhiên, có rất nhiều nguyên nhân tiềm ẩn cho những điều kiện này mà không thể kết hợp dứt khoát chúng với sự thiếu hụt lycopene.

Người lớn có nhu cầu sử dụng Lycopene như thế nào?

Lycopene là một carotenoid và mặc dù không có giá trị hàng ngày cho lycopene. Tiến sĩ Weil khuyến cáo nên cung cấp 15.000 IU (9 mg) hỗn hợp carotenoids bổ sung mỗi ngày cho thanh thiếu niên và người lớn. Khi dùng carotenoid, hãy tìm một công thức có chứa lycopene.

Nhu cầu của trẻ em là bao nhiêu?

Tiến sĩ Weil khuyến cáo trẻ em từ 6 đến 12 tuổi bao gồm 5.000 IU (3 mg) carotenoids hỗn hợp như là một phần của vitamin tổng hợp hàng ngày của chúng. Tuy nhiên, bạn nên luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa của trẻ trước khi trẻ bổ sung.

Làm thế nào bổ sung đủ lycopene từ thực phẩm?

Việc ăn trái cây và rau cải thường xuyên là cách tốt nhất để đảm bảo bạn có đủ lycopene trong chế độ ăn uống của bạn.

Cà chua và thực phẩm chế biến từ cà chua là nguồn lycopene phổ biến nhất trong chế độ ăn uống điển hình Đối với những người không thích hoặc bị dị ứng với cà chua, các nghiên cứu gần đây đã cho thấy dưa hấu là một nguồn tuyệt vời và được dung nạp tốt bởi nhiều người. Quan trọng hơn, không giống như các chất dinh dưỡng khác có thể làm giảm hoặc suy giảm khi đun nóng, sinh khả dụng của lycopene tăng khi nấu. Đây là một trong những lý do mà Tiến sĩ Weil khuyến nghị chống lại chế độ ăn tất cả các loại thực phẩm thô - chúng làm cho việc uống đủ lycopene trở nên khó khăn để có được lợi ích đầy đủ của các hiệu ứng sức khỏe tiềm năng của nó.

Bài liên quan

Niacin là gì? 11 tác dụng của vitamin B3 cho cơ thể của chúng ta

Niacin là gì? Đây là tên gọi khác của vitamin B3. Tác dụng của vitamin B3 lên cơ thể con người là hết sức ngạc nhiên

Cách làm tăng ham muốn cho phụ nữ bằng ăn uống

FDA khuyến nghị phụ nữ nên ngừng dùng “Viagra nữ” sau 8 tuần nếu không thấy cải thiện. Thay vào đó nên áp dụng cách làm tăng ham muốn cho phụ nữ bằng ăn uống.

9 cách phòng ngừa bệnh liệt rung Parkinson hiệu quả tại nhà

Bệnh Parkinson là gì và đâu là cách phòng ngừa bệnh liệt rung Parkinson hiệu quả tại nhà cho người bệnh? Bài viết sau sẽ làm sáng tỏ vấn đề này.

Vitamin H là gì? Tác dụng của Vitamin H cho da tóc và sức khỏe

Đọc bài này bạn sẽ biết được vitamin H là gì; quan trọng hơn bạn sẽ ngạc nhiên với những tác dụng của vitamin H cho da tóc và sức khỏe của bạn.

Đầu gối tự nhiên bị sưng là do những nguyên nhân gì?

Sưng đầu gối còn được gọi là tràn dịch khớp đầu gối. Thuật ngữ y học này dùng cho tình trạng bạn bị tràn dịch đầu gối. Đầu gối tự nhiên bị sưng có thể do chấn thương, bệnh mãn tính gây ra.

Thuốc xịt chống xuất tinh sớm kéo dài thời gian quan hệ lên 6 lần

Những người đàn ông bị xuất tinh sớm khi dùng thuốc xịt chống xuất tinh sớm đã trì hoãn được thời gian cực khoái của họ lên 6 lần kể từ khi bắt đầu thâm nhập.

Kem bôi chống xuất tinh sớm kéo dài thời gian quan hệ được không?

Các loại gel bôi trơn chống xuất tinh sớm được thiết kế để cung cấp cho một hiệu ứng giảm bớt độ nhạy cảm cho dương vật.

10 thực phẩm làm tăng ham muốn tình dục cho nam giới trên 40 tuổi

Khi nói đến làm tăng ham muốn tình dục, bạn có thể nghĩ đến đông trùng hạ thảo, sữa ong chúa, hàu tươi,... Tuy nhiên có nhiều thực phẩm làm tăng ham muốn tình dục mà bạn không ngờ tới.

10 tác dụng hàng đầu đối với sức khỏe con người của cây kế sữa

Cây kế sữa đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để chữa nhiều bệnh tật từ hơn 2000 năm trước. Nó không chỉ có thuộc tính giải độc mà còn nhiều hơn thế nữa.

Cây cỏ xước có tác dụng gì trong chữa bệnh bằng thuốc nam

Cây cỏ xước là một cây thuốc nam được sử dụng phổ biến ở nước ta. Nó được sử dụng để chữa nhiều bệnh tật khác nhau. Trong bài này sẽ đề cập đến vấn đề cây cỏ xước có tác dụng gì trong chữa bệnh.

Sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

Nhau Thai Cừu Của Úc 

Địa chỉ: Địa chỉ: 2/36 Đường Lê Văn Thọ, Gò Vấp, Việt Nam

Điện thoại: 0973.896.896 - 01283987562

Email: info@nhauthaicuucuauc.com